Avaliações de oftalmologista de óculos anti luz azul

O que dizem os especialistas em visão sobre a luz azul? Mito? Realidade? 
Os óculos bloqueadores de luz azul são eficazes?

Estamos estudando isso há muito tempo.
Descubra as recomendações de oftalmologistas de renome para esta parte do espectro de luz.

 

Por que a luz azul é tão fascinante?

Ela está em todo lugar!

Já se passaram vários anos desde que a luz azul apareceu em nossos radares e com razão porque essa luz é emitida por quase todas as nossas telas (TV, computador, iPad, smartphone, Kindle, etc.) mas também por todos os LEDs (diodos emissores de luz) em que iluminam as nossas casas. 

Mas você sabia que essa exposição pode afetar nossa saúde ocular?
Embora nem todos sintam os mesmos efeitos, muitos relatam fadiga visual e dificuldades para dormir. Portanto, é essencial estar atento.

Estamos, portanto, diariamente expostos à luz azul artificial, mas também não esqueçamos a luz natural: 

• O sol emite a maior parte das luzes

• Nossas telas e tecnologias modernas de iluminação emitem o restante das luzes (através desses famosos diodos emissores de luz) 

Mas não apenas qualquer luz!

Se olharmos para a física que explica o fenomeno da luz azul, encontramos imediatamente algumas características interessantes. 

A luz azul faz parte do espectro eletromagnético que fica logo acima do Ultra Violeta (UV) e logo abaixo da luz verde.

Seu comprimento de onda está entre 380 e 500 nanômetros:
ondas curtas que produzem mais energia que outras cores visíveis (verde, amarelo, vermelho, etc.).
 

Será possível que esta energia forte, esta configuração de luz azul seja responsável por efeitos nocivos à nossa saúde?
 

Isto é o que cada vez mais estudos têm destacado ao longo dos anos, mas de uma forma um tanto desconexa. Então ouvimos tudo e mais alguma coisa sobre isso.
Continue lendo para ver o que os especialistas (neste caso, os oftalmologistas) realmente dizem.

Por outro lado, não é só a vista que sofre. A luz azul artificial também pode interferir no nosso ritmo circadiano.
Isso significa que ela pode atrapalhar nosso sono, nos deixando mais cansados durante o dia. 

Consenso em torno do sono

Todos os oftalmologistas concordam: a luz azul afeta o nosso ritmo circadiano.
Basicamente todos concordam que a luz azul tem um forte impacto no nosso ritmo de vigília e sono.

A luz azul bloqueia a secreção de melatonina , o hormônio que existe para facilitar o adormecimento e mantê-lo dormindo à noite.

Então, minimizar a exposição à noite é crucial. Considere reduzir o tempo de tela antes de dormir para melhorar sua qualidade de descanso.
 

Se você se expõe à luz azul antes de adormecer ou ao acordar no meio da noite pensando em quantos dias faltam para as próximas férias, você acaba com a produção de melatonina, tornando muito mais difícil adormecer.

Qualquer tipo de luz tem esse efeito (não apenas a luz azul), mas a luz azul tem um efeito muito maior do que outras porque é muito mais intensa como vimos acima (o dobro da luz verde, por exemplo, veja o estudo de Harvard )

Efeitos ainda em estudo

Existem muitos estudos sobre a luz azul. Se ainda não nos permitem concluir 100% da total nocividade imediata da luz azul no olho humano, ainda destacam riscos a longo prazo que alguns oftalmologistas interpretam como graves.

As primeiras conclusões são suficientemente negativas para aplicar um princípio de prevenção que não custa muito.
Os efeitos potenciais mencionados são:

1. Efeitos na retina, AMD

2. Dores de cabeça, enxaquecas

3. Fadiga ocular generalizada

1) Danos na retina, degeneração macular relacionada à idade ( DMRI)

Estes efeitos seriam ainda mais significativos nas crianças cujos mecanismos de protecção ocular não são tão poderosos como os dos adultos. Aqui está a opinião de vários oftalmologistas sobre os riscos potenciais.

Gilles Renard, diretor científico da sociedade francesa de oftalmologia (entrevista à revista de saúde de 11/02/2019)

Não sabemos quais são os efeitos da luz azul escura em condições reais, mas podemos pensar que é certamente tóxica, especialmente em crianças cuja córnea e o cristalino mais claro permitem a passagem de quase todo o azul. 

Serge Picaud, neurobiólogo e diretor do Inserm do Vision Institute. 

Foi demonstrado em um modelo in vitro de degeneração macular relacionada à idade (DMRI) que o comprimento de onda mais tóxico para as células da retina está localizado em torno de 415-455 nanômetros. Vários estudos epidemiológicos demonstraram que a luz azul é de facto um factor de risco para a DMRI. 

Estudo de outubro de 2016 realizado por pesquisadores do centro de pesquisa Cordeliers 

Eles observaram os efeitos dos LEDs em nossa retina. Diversos experimentos foram realizados em ratos albinos, que, expostos à luz LED, sofreram degeneração da retina além do aparecimento de necrose.

Claro, este é apenas um modelo científico de laboratório com luz azul muito mais intensa do que a que enfrentamos diante das telas, mas o modelo muito provavelmente destaca danos a longo prazo. 

Fundação Americana de Degeneração Macular 

Os raios azuis do espectro parecem acelerar a degeneração macular relacionada à idade (DMRI) mais do que qualquer outro raio do espectro.

Relatório de estudo do Beaver Dam Eye

A exposição à luz azul em adolescentes e pessoas na faixa dos 20 e 30 anos pode aumentar o risco de desenvolver DMRI em 10 anos e duplicar o risco de sofrer cegueira ao longo da vida. 

Professor Ajith Karunarathne da Universidade de Toledo (EUA), artigo na Nature (06/05/18) e entrevista pela universidade (08/08/2018)

Estamos continuamente expostos à luz azul e o olho não consegue bloqueá-la ou refleti-la. Não é nenhum segredo que a luz azul prejudica a nossa visão ao danificar a retina. Nossos experimentos explicam como isso acontece e esperamos que leve a terapias que retardam a DMRI, como um novo tipo de colírio. Você precisa de um suprimento contínuo da molécula da retina se quiser ver. As células fotorreceptoras são inúteis sem o retinal produzido no olho. Se você expor a retina à luz azul, a retina mata as células fotorreceptoras à medida que essa molécula se dissolve na membrana. As células fotorreceptoras não se regeneram no olho. Quando eles estão mortos, eles estão mortos para sempre.

Basicamente, o laboratório de Karunarathne descobriu que a exposição à luz azul causa reações na retina que geram moléculas químicas tóxicas para as células fotorreceptoras.

Vincent Gualino, oftalmologista do hospital Lariboisière em Paris e Montauban

Acima de tudo, é o efeito cumulativo que pode ser prejudicial.

2)  Dores de cabeça e enxaquecas associadas à luz azul

Pessoas que sofrem de enxaqueca geralmente relatam aumento da sensibilidade à luz (além da forte dor de cabeça). A combinação desses sintomas intensos da enxaqueca pode ser muito dolorosa e afetar o dia a dia.

Embora seja verdade que certos alimentos podem servir como desencadeadores da enxaqueca, a ideia de que as telas do computador e do telefone também podem contribuir para esses ataques também é considerada.

Todo mundo tem algum nível de sensibilidade ou desconforto à luz. Para pessoas hipersensíveis, mudanças repentinas nos níveis de luz, luzes fluorescentes fortes e até mesmo a luz solar natural podem agravar a enxaqueca.

Quanto mais forte a luz, maior desconforto as pessoas com fotofobia podem sentir. O comprimento de onda ou a cor da luz também pode ser um fator de desconforto e como a luz azul é mais intensa por definição, rapidamente percebemos o problema.

A luz azul tem alta intensidade e tende a brilhar mais, como nos lembra o Dr. Pietrini (oftalmologista, laureado da Faculdade de Medicina Broussais Hôtel Dieu). 

Isso causa brilho nos olhos, complica o contraste visual e afeta a acuidade. Por outro lado, é a duração da exposição e a sua intensidade que apresentam um perigo cada vez mais significativo . Estamos sujeitos à radiação intensa de nossas telas, que emitem uma poderosa radiação de luz azul. Esta exposição prolongada causa fadiga ocular (ardor nos olhos, dores de cabeça) e, mais gravemente, pode danificar estruturas oculares, como o cristalino e a retina.

A luz azul não é a única responsável por esta síndrome da visão computacional CVS (UVs, maus reflexos, má iluminação, etc.), mas contribui fortemente para ela. 

Como se proteger
Conselhos de oftalmologistas 

A boa notícia é que é relativamente fácil proteger-se da luz azul. Uma das soluções mais simples para se proteger são os óculos anti luz azul. Tenha cuidado com sua escolha, nem todos os óculos anti luz azul são iguais.

Como nossos oftalmologistas apontam um pouco acima, não se deve filtrar qualquer frequência: o ideal é filtrar o máximo possível as frequências mais próximas do UV para deixar passar apenas os azuis bons. Se olharmos apenas para uma faixa de frequência para filtrar recomendamos entre 380 e 450 nanômetros com atenção muito importante entre 380 e 430 nanômetros onde os raios são realmente intensos.

Finalmente, aqui está uma pequena “lista de verificação” recomendada pelos profissionais que lhe permitirá proteger-se da melhor forma possível: 

• Use óculos para tela ou óculos para gamer  que filtrem luz prejudicial, seja de telas ou LEDs

  1. Descubra os melhores óculos para jogar

  2. Descubra os melhores óculos anti-luz azul para mulheres e homens

  3. Descubra óculos anti-luz azul para crianças

• Evite usar telas de 2 a 3 horas antes de dormir (não é fácil de fazer, mas ajuda muito a adormecer)

• Use luzes amarelas ou vermelhas mais fracas à noite

• Faça mais pausas para dar tempo aos seus olhos para se recuperarem

• Não acenda a luz ao acordar durante à noite!

Não está diretamente ligado à luz azul, mas contribuirá para o seu bem-estar geral: 

• Lembre-se de piscar os olhos para mantê-los hidratados

• Beba bastante água para se manter hidratado em geral.

• Ajuste o brilho do seu ambiente 

• Certifique-se de que sua tela seja de boa qualidade
   

Revisão oftalmológica de óculos anti luz azul

Muitos oftalmologistas renomados destacam os perigos da luz azul . Muitos outros preferem fechar os olhos a este problema crescente.

Portanto, é verdade, ainda há muitas coisas para descobrirmos, mas o princípio da precaução é necessário para esta luz azul que invadiu o nosso cotidiano e muitos dos estudos mais sérios já destacam riscos graves.

Para se manter atualizado com as nossas últimas notícias e pesquisas sobre luz azul, cadastre-se em nossa newsletter ou siga-nos nas redes sociais.